Je opět pondělí a já rano stoupnul na váhu. Zjišťuji neuvěřitelnou věc! Po týdnu cvičení jsem přibral ještě víc. Konkrétne jsem se dostal na svou historicky nejvyšší metu, a to 117.4kg!
Příčiny jsou jasné. Týdenní absence svačin a obědů, k tomu pět středečních piv v hospodě a víkendové dva litry bílého, guláš pro čtyři lidi, polévka pro čtyři lidi a dvě piva.
Optimista by řekl, že by těch kilo mohlo být i víc.
Takže od teď na další dva měsíce omezení alkoholu na nulu a o víkendu budu muset svým rodičům sdělit, že jejich kuchyně je sice výborná, ale takhle bych se moc daleko s mým novoročním předsezvetím nedostal.
S sebou do práce nyní začínám nosit krabičky se zdravým jídlem a průběžně zavádím do praxe to, co sem postupně načítám z knížky Timma Ferrisse – Čtyřhodinové tělo.
Například taková ledová dieta. O co jde?
Podle něj vede krátkodobé vystavení chladu k uvolňování mastných kyselin, aby bylo k dispozici palivo k produkování tepla formou třesu. Také dochází ke zvýšenému vstřebávání glukózy svalovou tkání. Předběžné rozehřátí organismu cvičením nebo tepou sprchou může reakci urychlit
Ihned po probuzení je dobré vypít půl litru studené vody na prázdný žaludek. Tatoo konzumace má zvýšit klidový energetický výdej až o třicet procent
Při dvouhodinovém vystavení chladu prý můžeme spálit téměř čtyřikrát více tuku než obvykle. Jde o to, že zvýšíte výrobu tepla. Teplo je energie a ta může změnit formu. Třeba vyzařováním do prostoru. Něco jako topné těleso. Timův kamarád Ray vyzkoušel vypít téměř čtyři litry vody, spal bez přikrývek, uprostřed zimy chodi na půl hodiny po venku jen tak v tričku s krátkým rukávem. Během prvního týdne shodil téměř tři kila.
Je to podobné, jako když nalijete horkou kávu do kovového hrnku místo do keramického. V prvním případě dojde ke ztrátě kalorií (tepla) mnohem rychleji.
Tolik volná parafráze knihy. Já jdu opět cvičit, abych splnil svůj závazek cvičit hodinu denně a pak zkusím tu ledovou vanu.
